MINDFULNESS TRAINING (MBSR/MBCT)
8 LESSEN VAN 2 UUR
In 8 trainingen je vaardigheden verstevigen en verdiepen
"Stap uit die sneltrein en ga meer genieten!"
Je bent iemand, die veel voor anderen over heeft. Die graag wil zorgen voor alles en iedereen om je heen. Je merkt echter dat je hoofd soms zo vol zit, dan je bijna niet meer helder kunt nadenken. Je wil zo graag genieten en je energieker voelen. En echte aandacht geven aan de mensen om je heen. En daarbij vooral jezelf niet te vergeten!
Effecten
Wat leer in een Mindfulness Training?
01
Inzicht / bewustwording
Inzicht en bewustwording in je (automatische) gedachten-patronen, je reacties, je handelen, je emoties en gemoedstoestanden.
02
Afstand nemen
Afstand leren nemen van problemen of lastige situaties/gedachten die je bezig blijven houden. Je leert je er niet in mee te laten slepen en ervaart daardoor minder stress.
03
Mild en aandachtig
Een vriendelijke basishouding naar jezelf en anderen. En te kiezen voor wat jij belangrijk vindt. Waardoor je anders met een situatie om leert gaan.
04
Meer genieten
Meer energie tot je beschikking door lichter en makkelijker te leven en bewuster genieten.
Inhoud training en praktische info
Theorie en praktische oefeningen
Theorie en praktische oefeningen wisselen elkaar af. Er is ruimte om met elkaar van gedachte te wisselen
en ervaringen te bespreken.
Thema’s die aan bod zullen komen zijn o.a.; de automatische piloot, grenzen leren kennen en omgaan met obstakels. Een ander belangrijk onderdeel van de training is de thuisopdrachten. Ervaring leert dat thuis oefenen van belang is voor de effectiviteit van de training. Dit vraagt ongeveer 30 - 60 minuten per dag.
Data training:
10 maart, 17 maart, 24 maart, 31 maart,
14 april, 21 april, 12 mei, 19 mei
Tijdstip:
9.30 - 11.30 uur
Locatie:
Aalsmeer
Kosten:
125,- euro* p.p. (pilottraining)
voor de volledige 8-weekse Mindfulness Training
* I.v.m. mijn opleiding tot gecertificeerd mindfulnesstrainer bij Academie voor Leven bied ik eenmalig deze training voor een sterk gereduceerd tarief aan. Normaal kost deze training 395,- euro, inclusief btw particulier en exclusief 21% btw voor werkgevers/zakelijk. Na mijn certificering kan deze training (deels) door sommige verzekeraars of werkgevers vergoed worden.
Herken je dit?
Hoe kan mindfulness je helpen?
Mindfulness kan een manier zijn om de onstuimige kracht van al dat doen en moeten een halt toe te roepen. En jezelf tijd te gunnen om in ontspanning en rust je er aan te herinneren wie jij bent en wat jij nodig hebt. Vanuit dit letterlijke moment van stil staan bij jezelf kun je weer de kracht en het (zelf) inzicht vinden om weer een actie te ondernemen of een keuze te maken. Dit keer vanuit wat jij belangrijk vindt en niet geleid door de waan van alledag of wat anderen er van vinden.
Als je het blijft doen, zoals je het altijd doet,
zal er niets veranderen
Je kunt natuurlijk blijven 'multi-tasken' en het gevoel hebben alles onder controle te hebben. Terwijl je ondertussen toch voelt dat dit niet helemaal oké is. Je blijft je onrustig voelen en gaat maar door op de automatische piloot. Met als gevolg dat je alleen maar meer stress voelt en niet meer weet hoe je dit allemaal kunt bolwerken. Leer weer de grip op je gedachten en gevoelens te krijgen en met meer energie te genieten van alles om je heen.